무릎 위 통증 원인 3가지 꼭 확인해보세요!
무릎 위가 아픈 대부분의 경우는 대퇴 사두근 건염(점퍼 무릎)이나 활액포염(슬개 전 활액포염) 등, 과도한 사용으로 인한 질병으로 간주됩니다. 이러한 증상은 휴식으로 증상이 완화될 수 있습니다.
하지만 슬개 대퇴 관절증이나 변형성 고관절증 등 진행성의 무서운 질환이 숨어 있을 가능성도 부정할 수 없습니다. 조금이라도 이상하다고 느낀 경우에는 빨리 정형외과를 진찰하는 것이 중요합니다.
<대퇴사두근 건염(점퍼무릎)>
무릎에 통증을 동반하는 질환으로 가장 많다고 생각되는 것이 대퇴사두근 건염입니다.
이것은 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴사두근을 무릎 접시인 슬개골(끈이 잇몸)에 묶고 있는 힘줄이 염증을 일으키고 있는 상태를 가리킵니다. 별명을 「점퍼 무릎」이라고도 하고, 배구와 농구 등 점프 동작이 많은 스포츠에서 자주 나타나는 증상입니다. 점퍼 무릎은 무릎 아래에 통증이 나오는 경우가 많다고 합니다. 하지만 무릎 위에 보이는 경우도 적지 않습니다.
#대퇴 사두근 건염으로 일어나는 증상
1) 무릎 위, 무릎 전면의 통증
2) 압통이 있음
#대퇴사두근건염이 되기 쉬운 사람・원인
1) 배구 등, 점프 동작을 반복하는 스포츠를 하고 있는 사람
2) 축구 등의 킥 동작이나 달리는 동작을 반복하는 스포츠를 하고 있는 사람
<활액포염(슬개 전 활액포염)>
활액포는 봉투와 같은 조직으로, 뼈나 근육, 힘줄 등이 마찰하지 않도록, 충격을 흡수하는 역할을 하고 있습니다. 무릎 위가 아프다면, 슬개골(무릎)의 약간 위에 있는 슬개 앞 활액포의 염증 일 수 있습니다. 그 상태가 슬개 전 활액포염입니다.
대퇴사두근을 과도하게 사용하면 지속적인 자극을 받습니다. 자극을 계속 받는 것으로 염증을 일으키는 경우가 많다고 합니다. 드물게 활액포가 세균 감염을 일으키는 경우에는 통증 이외에 붉은색으로 변하거나, 부어 오르거나, 열감이 생깁니다. 그러한 증상이 있으면 즉시 병원에 가서 진찰하십시오.
#활액포염(슬개상활액포염)으로 일어나는 증상
1) 무릎 위가 아프다
2) 무릎에 붉어지거나 붓고, 열감이 있다(세균 감염의 가능성이 있다)
#활액포염 원인
1) 대퇴사두근의 과도한 사용
2) 무릎을 강하게 치는 등의 외상
<슬개대퇴관절증>
슬개 대퇴 관절(긁힌 자국)은 무릎 접시인 슬개골과 허벅지 뼈인 대퇴골로 구성된 관절입니다. 이 뼈가 접하고 있는 부분에는 연골이 있어 무릎의 굽힘 신장이 원활하게 이루어지도록 지원하는 역할을 하고 있습니다.
슬개골이 정상 위치에서 벗어나거나 변형됩니다. 이 연골이 줄어들고, 그 결과 통증과 염증을 일으키는 것이 슬개 대퇴 관절증입니다. 스포츠 등에 의한 충격으로 슬개골이 탈구나 탈구를 반복하는 것과 나이에 따라 슬개골에 걸리는 부담이 증가하고 뼈가 변형됨으로써 발생합니다.
#슬개 대퇴 관절증으로 일어나는 증상
1) 무릎에 통증이 생긴다
2) 염증이 심해지면 무릎에 물이 쌓여 붓는다
3) 슬개골의 위화감이 생긴다
4) 무릎 사용시 불편하다
5) 소리가 난다
<무릎 위쪽 통증 예방하기>
1) 근력 운동 및 균형 강화 : 무릎 주변 근육을 강화하여 무릎을 안정시키는 것이 중요합니다. 특히 대퇴사두근과 무릎 주변의 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해야 합니다.
2) 스트레칭 : 운동 전후에 무릎 주변 근육을 스트레칭하여 근육의 유연성을 확보하세요.
3) 적절한 신발 선택 : 쿠션이 좋고 발을 잘 받쳐주는 신발을 선택하여 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다.
4) 체중 관리 : 과체중인 경우 무릎의 부하가 심해집니다. 건강한 체중을 유지하여 무릎에 가해지는 압력을 줄이세요.
5) 스포츠시 적절한 기술 사용 : 체육활동을 할 때 올바른 자세와 기술을 익히고 사용하는 것이 중요합니다.
6) 휴식과 회복 : 피로가 누적되지 않도록 충분한 휴식과 회복을 취하세요. 지나치게 과도한 운동은 무릎 부상의 위험을 증가 시킬 수 있습니다.
7) 정기적인 검진과 관리 : 무릎 부위에 통증이나 불편함이 있는 경우 즉시 전문가의 진료를 받아주세요.